最强资讯网最新发布:宝宝的耳朵上耳前瘘管,是"聪明洞"吗?生理学病理学全面剖析 准备好迎接5G时代了吗?中国移动5G实验室落户重庆 如何做好水泥稳定碎石基层的施工过程控制? 土地使用权续期无需补费?温州:会造成国资流失 "潍V"APP可查公交实时信息 业主在下列几种情况下可以拒付或者少付物业费吗?  

游泳肩、蛙泳腿、下腰痛,这些游泳损伤该如何预防?

随着天气逐渐转暖,大家陆续从冬眠的状态复苏过来,懒了一个冬天不运动,是不是长了好多肉,夏天离我们已经不远了,让我们运动起来,健康起来。游泳,作为夏天最受欢迎的运动项目之一,可以充分调动全身肌肉,并且对缓解腰部压力具有非常良好的辅助作用。游泳分为四种泳姿,包括蛙泳、蝶泳、仰泳以及自由泳。别看游泳是在水里,看上去不像篮球、足球等项目那么具有冲撞性,其实游泳也是存在运动损伤的可能性的,今天我们就来说说,游泳可能遇到的损伤及预防。

1、游泳肩

由于游泳时python3.3.3.amd64.msi_最强资讯网肩部大范围运动,导致肩袖由于反复运动,造成局部发生微细损伤和炎症,也可能造成软组织的粘连。造成游泳肩的原因包括动作错误,例如自由泳时划水过度;运动负荷;另外,肩胛骨肌肉力量不足也是一项原因。因此,在日常的运动中,需要及时纠正错误的动作,并且合理安排运动量,有目的的锻炼肩关节的肌肉力量,来稳定肩袖,防止损伤。

2、蛙泳腿

蛙泳腿,顾名思义,是蛙泳造成的,就是在腿部蹬夹动作时对膝关节内侧韧带的牵拉,导致损伤和疼痛的现象。ios软件下载用什么软件下载_最强资讯网laravel5 zh validation_最强资讯网要的原因包括动作错误,如膝盖外翻力度过大,用力方式不正确;另外,运动量过大也可能造成损php获取url参数id_最强资讯网伤。在运动前需要充分做好准备活动,并且在运动中尽量保持膝关节的柔韧性,及时纠正错误动作。

3、下腰痛

下腰痛指发生在腰椎部分的疼痛及损伤,可能由于腰椎间盘突出,或脊柱小关节紊乱造成。这类损伤易发生于蝶泳中,这是由于蝶泳拉伸下腰部的范围较大。因此,运动幅度过大或运动量过大都可能造成这类损伤。另外,本身伴有腰椎间盘突出或脊柱损伤的人们在游泳中更要特别注意对腰部的保护。在运smarty 函数使用_最强资讯网动中,要进行合理的运动规划和训练量安排,做好充分的准备活动和整理活升级win10开不了机_最强资讯网动,避免因局部压力过大造成损伤的积累。

当前文章:http://9603.brightmoorbikes.com/20171116/0a6a7_2167.html

发布时间:2018-01-18 02:52:59

手机怎么打开link php  mssql 映射网络驱动器  安卓 支持html5播放器  laravel validate 中文  ajax技术的核心是什么  ios10短信点赞  汇编 div  dict python 添加元素  xml6700j18c天津  jquery load方法 同步  javascript 静态属性值  linux挂载u盘是在哪里  ios一个新项目怎么搭框架  php mysqldbquery    

上一篇:「微快讯」2017年克拉玛依市文化馆免费培训班招生,有没有你感兴趣的? 下一篇:天津颜值爆表的店,一言不合就拍拍拍(啪啪啪)~

最强资讯网相关阅读

http://www.newsus.com.cn/aoebq4nvml.htm|8498983http://www.afcustoms.comhttp://www.babyako.comhttp://www.bishawi.nethttp://www.bobisback.comhttp://www.cughtamand.comhttp://www.dmbuilds.comhttp://www.gid-inc.comhttp://www.glenbutler.comhttp://www.hmfwathens.comhttp://www.i4benidorm.comhttp://www.i4hammamet.comhttp://www.i4valdosta.comhttp://www.intertel-iq.comhttp://www.jdjms.comhttp://www.ahkyfdjz.comhttp://www.cddongdi.comhttp://www.chirixin.comhttp://www.chixianggroup.comhttp://www.fishnn.comhttp://www.jwgmjj.comhttp://www.shishangpindao.comhttp://www.szaoruidi.comhttp://www.mochinese.comhttp://www.niktasvir.comhttp://www.nyc-cars.comhttp://www.orthonano.comhttp://www.re-shuffle.comhttp://www.wokkvs.ushttp://www.wjbotr.ushttp://www.jgnujc.ushttp://www.edeeeq.ushttp://www.cdqkt.cnhttp://www.aklair.com.cnhttp://www.aostart.cnhttp://www.gispower.com.cnhttp://www.400visa.cnhttp://www.gslc.org.cnhttp://www.futz.com.cnhttp://www.jiemaiwang.cchttp://www.34q.ushttp://www.203c.cnhttp://www.v60c.cnhttp://www.q98c.cnhttp://www.55wcc.cnhttp://www.p436c.cnhttp://www.hg08co.cnhttp://www.1934cc.cnhttp://www.am77cc.cn